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願我們管理自己的腦神經迴路 【111.2.5 (六) 讀經有感】

吳慧貞

感謝主!好一個春節，讓全家團聚，一家四口有許多時間對話，溫暖的、調皮卡對方的，通通可以自由談。

我一再跟家人提醒：2022年，我們每個人都應該更用心地管理自己的腦神經迴路（Neural circuit），讓自己活得越來越喜樂平安!

一、 ABC理論
曾經分享過ABC理論，以下資料出自「教育百科網站」--- ABC理論主要是由ABC三個分別的字母，代表著不同的涵義，而此三個字詞間也有彼此相對的關係。

A: 意旨引發的事件，即為Activating event；

B: 意旨個人的信念系統，是個人對於A事件的解釋、看法以及價值觀，即為Belief；

C: 意旨結果，即為Consequence。

但值得注意的是，所發生的事件A並非直接導致C的結果，”而是B的解釋而產生出C的結果”。

舉例而言，婦女在離婚後產生沮喪的情緒，但或許並非離婚事件就會導致此反應，應是這位婦女把離婚事件解釋為一種失敗、無價值、無吸引力的信念，因此這些念頭才產生出C的沮喪結果。

由此例可知，ABC的輔導原則重點放於「個人信念」的部分，即為輔導員要盡量駁斥當事人消極、喪志、沮喪的念頭，以協助當事人運用積極的態度去處理問題。

〇駁斥歷程〇

透過上述可知，駁斥的歷程主要是針對當事人不合理的念頭，進行糾正，並且引導當事人步入正確且合理的心理路程。而在駁斥的歷程主要包括下列幾項步驟：

1. 偵測出非理性的念頭，對這些障礙的信念進行質疑且辯論

2. 使當事人學習去分辨理性以及非理性的信念

透過上述的步驟，當事人在進行駁斥後，如最後可採取合理的思考模式，即表示此駁斥的歷程產生出效果，因此使得當事人擁有新的情感，亦即在念頭上有所轉變。

二、「憂慮」與ABC理論
一個人會「憂慮」，是因為在ABC理論的運用時，B出問題了。
「B」指：個人的信念系統，是個人對於A事件的解釋、看法以及價值觀，即為Belief。
如果我們習慣負面解讀，那麼，鐵定生活在苦毒、後悔、被陷害種種情緒中，所以，「B」，個人的信念系統Belief，非常重要!

三、「憂慮」、ABC理論與腦神經知識1： 說明
既然我們知道ABC理論中的「B」很重要，那麼，如何讓我們的信念系統Belief往正向、光明等等正能量思維方向走?
這時，就需要常常提醒自己：腦神經迴路，是自己在控制的，自己必須對自己的腦神經迴路負責任。 腦神經迴路的「基本概念」，其實是如同「健康2.0」真的不難，真的很容易!
(「健康2.0」: 只要動手做，健康一定靈。提供生活保養健康小撇步，〝輕鬆〞看、〝輕鬆〞學、〝輕鬆〞做！)，
只要常常提醒自己：你「每」負面解一次，就是讓負面、沮喪那條神經迴路，越寬一次，越順暢一次。

換言之，你一天負面、沮喪三次，就是在〝親自拓寬〞負能量的神經迴路三次、讓它更順暢三次。如果負能量是毒素，你就是一天〝餵養〞自己三次毒藥！
「洪蘭」教授常常提到「公車司機」與「計程車司機」在實驗室拍出來的腦神經迴路「大」不同--- 「公車司機」因為每天開一定的路線，所以，他在實驗室拍出來的腦神經迴路，就是好幾條〝粗粗大大〞的神經迴路很亮，其他的神經迴路就不太亮。
「計程車司機」因為需要隨時因應客人的要求，走不同的路線。所以，他在實驗室照出來的腦神經迴路是:好多處的神經元都發亮。
依照此實驗，如果，我們天天，甚至每次，對事情的解讀，即ABC理論中的「B」信念系統Belief是負面的，我們的負面腦神經迴路一定會變成像「公車司機」般，粗粗大大，這樣，我們當然很容易陷入不快樂，老是覺得別人在辜負我們！

四、「憂慮」、ABC理論與腦神經知識2：例證
以今天的讀經一為例---
列上三：6 撒羅滿說：「你的僕人，我的父親達味曾以虔誠、公義及正直的心與你同行，你曾向他表示了偉大的恩德，又為給他保持這偉大的恩德，賜給了他一個兒子，坐在他的寶座上，如同今天一樣。」 這段經文中：
1.「撒羅滿」稱父親「達味」是個虔誠、公義及正直的人。
2. 相信「達味」的其他兒子，就不見得這樣解讀「達味」。
也許，你會覺得:「撒羅滿」因為得到繼承權，所以，才解讀「達味」是個虔誠、公義及正直的人。 不！不！不！
關鍵是「撒羅滿」有顆〝感恩的心〞！
曾看過一篇文章，作者寫到：她和老公都是退休的公務員。有一天，在跟唯一的女兒聊天時，女兒竟然回答她：「反正你們只有一個孩子，你們的房子、車子、退休金，以後都是我的，不然，您們所有的一切，要留給誰？」
這個作者在文章中大嘆：女兒「怎麼會」這麼讓她〝心寒〞？
其實，自私本來就是「天性」，感恩的心是需要「後天教育」，才能孕育出來的，所以，才需要家庭教育、學校教育、宗教教育啊!

五、腦神經知識的重要性
腦神經，還有一個如同「健康2.0」的簡單知識:
(「健康2.0」：只要動手做，健康一定靈。提供生活保養健康小撇步，〝輕鬆〞看、〝輕鬆〞學、〝輕鬆〞做！)
神經迴路是我們出生時，就都長好的。只是我們沒有去用它，所以，就讓許多神經元沒有受到刺激，一直荒廢。
以下資料出自【健康2.0：不要再說「老了，記不住」！讓老腦更新的方法很簡單：玩遊訓練大腦　但『數獨』、『填字』不算」】曾金月 整理 2020/12/02 19：47)

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腦神經科學家很早就知道人類的腦細胞（神經元）〝自出生起〞就會把我們的所見、所聞、所嚐、所觸、所嗅與累積而來的記憶和經驗結合在一起。科學家也知道這些神經連結會彼此堆加，藉此幫助我們學習。
然而整個二十世紀幾乎所有人都堅信這種「神經可塑性」（neuroplasticity）終結於兒時。 〝當時人們〞根本無法想像〝成年人腦中〞約一億個神經元所形成的一百兆種連結〝居然還有辦法洗牌〞。
由上述資料，我們得知：
有些人一輩子學的是藝術，中年卻突然去念個完全不相關的機械博士學位。有些人一輩子讀的是文科，晚年突然變成物理專家。這些例子的出現，其實都在證明:
所有神經元都在出生時，已經長好，只是缺少啟發。這些神經迴路一直呈現荒煙漫草狀態，只要我們開始使用，天天走它，那些不曾被發現，被啟用的數理、機械能力，會因著你開始操練、使用，越用越大條，因而建立起新的神經迴路，呈現出「另我」---由學文變理，由學藝術變醫，新的自己。
上述是就學習而言。
在情緒處理上，現在的你，若處在沮喪、負面，只要你願意面對這些負能量。每次負能量出現，你就以陽光、正向提醒自己，讓自己的思維，走著一條新的，「正能量」的神經迴路，只要你願意天天走，天天走，隨時走，慢慢地，這條「正能量」的神經迴路會越來越大條，汰舊換新，取代過去那條，〝習慣的〞負能量解讀迴路。
各位弟兄姊妹：
告別習慣負面解讀 (ABC理論中的「B」信念系統Belief) 的神經迴路，是你可以使力的！ 只要你願意使力，你整個人就會慢慢地越來越正向，越陽光，進而活出聖神就果 --- 仁愛、喜樂、平安、忍耐、良善、溫和、忠信、柔和、節制 (迦五：22-23)。
願我們如同「撒羅滿」跟上主說：上主，求你賜給你的僕人〝一顆慧心〞，〝可判斷善惡〞。 願我們管理自己的思維，勇於〝告別負面解讀〞(ABC理論中的「B」信念系統Belief)。 願我們勇敢建立起自己大腦裡，【新的】，陽光、正向解讀的神經迴路！

願我們2022年起，能活出聖神九果 --- 仁愛、喜樂、平安、忍耐、良善、溫和、忠信、柔和、節制 (迦五：22-23)。

一起努力！