神修默觀祈禱小組2014年12月訊－神修小會的共融園地

⊙⊙⊙ 神修默觀祈禱小組2014年12月訊 ⊙⊙⊙

禰是葡萄樹，我們是枝條，離開禰，我們什麼也不能做。(若15:5)

十二月默觀祈禱（徐琪提供本月訊）

以下取自《靜觀祈禱》包斯特著，鄭德泮譯
Contemplative Prayer by James Borst, MHM, Translated by Peter Cheng
出版者：天主教教務協進會出版社

第一章　怎樣做靜觀祈禱？

成為靜觀祈禱者只有一個方法，就是每天抽出一些時間並選擇適當地點，作真實的個人靜觀祈禱。在做靜觀祈禱的奮勉中，下列事項牢記心中：這是一件個人與天主之間的事；你將面對內心深處極真實的自我；你將尋求那隨意向那裡吹的天主之神；你將成為聖神的追隨者，不停地前進，永遠熱切地進入主的臨在。

一）心靈的準備

1）觸發懺悔心
放棄暴力進入和平心態，拾起內心的協調；放下自我顧惜，拿起別人的需要、權力和感受的深刻體認；培育心靈潔淨的天性；捐棄佔有欲和貪心；勉力表示對天主不斷的降服。全心歡迎聖神的果實：聖神內的真愛與喜樂，內心的平安，忍耐的態度，對人和藹，意向純正，處事坦誠，內外舉止溫柔和心靈的節制。人類的本然天性，本來就是不斷地皈依和悔改。

2）渴望與主合一
在心靈深處培育不斷渴望天主的情懷。「對靜觀祈禱的渴望，和讀到或聽到有關靜觀祈禱就使你滿懷喜樂時，二者相遇並合而為一。這兩種現象（一個是內在的，另一個是外在的）情投意合，而且你可以信靠它們，作為進入並開始更嚴謹的聖寵生活，天主聖召的憑證。」

反省性的靈修讀物和渴望聖神恩惠，是實際可行的方法，促進悔改與同天主結合獲得營養和力量。

反省性的讀物：這類的閱讀要精選引人接近天主並祈禱的資料──選只需少量時間或一小部分閱讀的資料，因為一點點閱讀就能使你的腦海和心靈，充滿了對天主的愛和渴望。這種閱讀能使心靈處於虔誠默想狀態，導向靜觀祈禱。

渴望聖神的恩惠：
主，請教我祈禱並在靜默祈禱中認識愛慕禰。
主，請將聖神的一切圓滿傾注在我心中。
主，請讓我為禰聖神所佔有，好讓禰在我內並掌管治理一切。
願天主永受讚美，阿肋路亞！

二）物質層面的準備

1）祈禱的場所──是你個人完全獨處的地方，絲毫不受他人的擾亂，一個沒有太多噪音的地方。最理想的地方，莫過於聖體面前。

2）祈禱時間的長度──每天至少一個小時。如果祈禱的時間太短，才剛將幻想排除，使心靈穩靜下來，準備進入祈禱情況，卻已經到了停止的時刻。如果工作繁忙，分心事情太多，你的神經系統和情緒，更需要這種每日操練供給的穩定力量。

3）何時做祈禱？──在某種情況來說，要看你的職責與工作而定。如果你身心清醒的話，清晨的寧靜將使你獲益良多。

4）祈禱的姿態──身體要輕鬆，背部挺直最易放鬆，注意力要集中；姿態要舒適。傳統方式，跪姿較受重視；（直）坐更易放鬆；無背矮櫈最合適。

三）征服分心的方法

漫遊的思想（分心）是靜觀者常見的困難。靜觀祈禱（主要目的）不是為了自己的利益，而是為天主；準備好把這段時間當作全燔祭為天主而「消耗」。從某個角度來說，祈禱的本質包括挫折的體驗，因為在祈禱的過程中，我們將自己鍛鍊成事事淡泊的習性：天主隱藏了面容，無法確認祂的臨在時，仍照樣尋求祂的臨在，並照樣愛慕祂。

廣義的挫折感亦復如此：一個不完美、甚至有罪的人，迫切需要的是一顆謙卑之心，而謙卑正是任何祈禱都需要的條件。我們幾乎可以說它是幫助，而不是阻礙。覺得完全被粉碎並化為烏有，一無是處，要完全仰賴天主的無限仁慈，是祈禱最好和唯一的準備。這種境界的產生，對天主的完全信任，並因自己的虛無而歡躍，因為天主是一切，只有這種境界才能給人帶來真正的和平。

下面兩種方法將分心降到最低限度，並把注意力集中在天主身上。
（1）調息
（2）重複短頌

調息：在靜觀祈禱時你的一呼一吸，都要調息到緩慢深沈，而且在有意識的控制下與脈搏和心臟的動律配合。更具體的說：就是從鼻孔中吸氣時，按照心跳的規律在心中從一數到六。然後將氣銜在腔中片刻，然後以同樣受控制的緩慢速度呼出。將氣呼出後，止息一會。在日常生活中，也可用此種呼吸方法，無論行走、坐、臥，都可用此法呼吸。

重複短頌：適當而可重複的短禱，有助於維持寧靜和有規律的調息。在這些短頌中，最著名的例證，要算耶穌頌了，重複耶穌聖名：「耶穌，耶穌，耶穌…」；也可用耶穌自己親用的祈禱「阿爸、父啊」，可能是進入天主聖三生活的最佳方式。你可以自行編彙適合你祈禱進程的短禱，只要能表達你想說的，並且有韻律感，不太完美也行。你可以自行組合：降服、接受、愛、讚頌、感謝等短禱。

最後，如果你心身疲憊不堪，也可用玫瑰經代替，靜靜地數著念珠，輕緩有節奏地配合呼吸，而且用愛心反覆迴思各種信德奧跡。在一個小時內，頌念十到十五分鐘玫瑰經。

神修默觀祈禱小組
目的：整裝待發，隨時儆醒，答覆召喚或與友同行，完成天主眼中完美的我。
態度：我們是神修路上的伙伴，願意互相鼓勵扶持，我們以飢渴慕義的心，神貧的態度，一起走真理與生命的道路。
修練：每天請用10分鐘讀聖經、15分鐘歸心祈禱或念耶穌禱文 (耶穌基督天主子，求禰可憐我)。