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《愛的語言》 第十章：充分表達憤怒
本章引言人：元偉芝
(一)內容摘錄：寫一個迷你引言，讓大家看完后，可以快點去參加聖誕採購：
(1)為什麼生氣？生氣的原因是什麼？
生氣是因為 “氣不順”，事情非我所想，自己需要沒有滿足。
作者所谓合理的憤怒，就是傾聽自己和他人的需要，從而產生行動，滿足我們的需要。
(2)表達憤怒的四個步驟，有情緒，理性，反省和行動的過程：
深呼吸 --- 冷靜情绪
找出生氣的原因 --- 理性分析
體會自己的需要 --- 傾聽自己
表達感受和尚未滿足的需要 --- 行動
（二）小結：
生氣時，批評或指責他人都無法真正表達我們的心聲。要充分表達憤怒，就不能歸咎於他人，而把注意力放在自己的感受和需要。與其歸罪於他人，直接說出自己的需要，運用表達憤怒的四個步驟，更有可能讓自己的需要得到滿足。
但有多少人能把四個步驟，瞬間一氣呵成？萬事如意，是多麼不容易！人生不如意，十之八九，我們有很多機會鍛煉。
（三）分享題
(1)回想自己在過去的幾個月中最生氣的經驗。是什麼讓我生氣？當時我如何表達？結果是如何？
(2)讀了本章後，試著運用所學，請再分享一個生氣的經驗。這次有沒有什麼不同？
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