神修小會的共融園地

《愛的語言》第四章：體會和表達感受
本章引言人：元偉芝

上章讀過非暴力溝通的第一要素是觀察。本章要討論的是第二要素：感受。

一、內容摘錄

1、非暴力溝通的第二要素是感受 --- 體察到細微的起伏。（page 51）
2、我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己--- 人們期待我怎麼做？（page 51）
3、有感受，但體會不到，表達不當，或和職業形象沖突 （page 52）
4、表達內心感受，可以促進親密關系，可以改善工作。（page53）
5、示弱有助于解決問題。（page53）合乎中國以退為進的哲學。

二、區分感受和想法

非暴力溝通，要我們區分感受和想法的不同。
請分辨下列例句，那些是感受？那些是想法？

我覺得紅色好看。
我在舞會上穿紅色的禮服，但沒有人讃美我，讓我很失落。
我覺得我的吉他彈的很好。
表演吉他時，我彈錯了，我很尷尬。
三年三班合唱得到第一名，其他參賽者都很泄氣。
我不覺得此次比賽公平，因為主審是三年三班的老師。
面對許多選擇，我很茫然，沒有方向。
工作堆積如山，他筋疲力盡。
考上了好學校，他喜出望外。
我覺得她的樣子很幸福。
老板不上班時，大家都放松了。
朋友搬家了，我很傷感。

三、練習題

（1）請參考第 56 頁所列表達感受的詞彙表。
（2）請舉一例句，說明感受。再舉一例句，說明想法。
（3）請將下列句中的想法，改為感受的句子：
--- 我覺得姑姑愛發牢騷
--- 我覺得我的先生很少表達任何感情
--- 那個小孩覺得父母不要他了！
--- 我們感覺隔壁班很吵。
--- 我覺得肚子餓了。
--- 她没有得到獎品，非常傷心的哭了。

四、小結
感受是感同身受，傾聽自己，體察到細微的起伏，有足夠的詞彙量表達內心感受。