神修小會的共融園地

《愛的語言》第一章：讓愛融入生活
本章引言人：許建德
一、內容摘錄
1. 前言：

（１）非暴力生活的一個關鍵就是：感激生活的賜予而不貪心。(P. 5)
（２）使用武力導致身體的暴力，精神傷害導致隱蔽的暴力。隱蔽的暴力激怒了受害者，使他做出暴力的反抗。(P.6)
（３）改變要從己身做起。(P.6)
（４）非暴力不是權宜之計，而要融入生活之中，成為一種生活方式。(P.6)
（５）非暴力意味着让爱融入生活。让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情来主导生活，而非自私自利，贪婪憎恨，偏见，怀疑 和敌意。(P.7)

2. 人生的抉擇：

（１）非暴力溝通引導我們改變談話和聆聽的方式，不再照習慣反射式去反應，而是去明瞭自己的觀察、感受和願望，有意識地使用語言來影響自己和對方。(P. 13)
（２）非暴力溝通培育彼此的尊重、關注與愛，使人樂於互助。(P. 13)
（３）借著非暴力溝通來看清並專注於自己的人生選擇。(P. 14)

3. 非暴力溝通的四個要素：

（１）留心觀察，清楚表達觀察結果而不加判斷，
（２）清楚表達自己的感受，
（３）表達是什麼導致了這樣的感受，
（４）提出具體的請求。(P.16)

4. 非暴力溝通的運用：

（１）它適用於自我對話、與人交談、小組討論，
（２）它適用於各個層面與環境，例如夫婦、情侶、家庭、學校、心理治療、職場、商業和外交談判、國際爭端等等。(P.17)

二、心得

我們每個人有自己的人生目標，但是往往在人與人的溝通中受到挫折。這個時候，我們可以選擇集中在自己受到的傷害而以牙還牙，或是選擇關注對方，用愛的語言化解衝突。

三、分享議題

1．在每天的生活無數的人際溝通當中，有多少時候，我只是想宣洩自己的感受？有多少時候，我的目的在說服對方？有多少時候，我真的想虛心瞭解對方、瞭解自己？
2．在十二頁，作者引述了艾提海勒申日記中的一段，在集中營裡，當納粹蓋世太保對她大吼大叫時，你覺得為什麼艾提海勒申想到的不是自己的委屈傷害，而是對這位年輕蓋世太保的關心與同情？
3．在十三到十四頁的醉漢找車鑰匙的故事中，作者要表達的意思是什麼？你自己或你知道的朋友當中，做過類似的事嗎？
4．讀了這一章，對非暴力溝通有了原則性的瞭解之後，你覺得在你自己的生活中應用得上嗎？